こんにちは！あちゅ嫁です◎
この度第一子を妊娠し、現在妊娠8ヶ月を経過中です！
妊娠が発覚し、その喜びを噛み締めている頃にやってきたつわり…
正直想像以上でした！笑
（何度もお母さんを尊敬した…笑）
初めてのつわりで不安な気持ちも大きく、もちろん検索魔に！笑
少しでも気になる症状があればすぐに検索をし、落ち着くと言われている16週までの日数を毎日カウントダウンする日々。
今思えばあっという間だったけど、当時は本当に一日一日が長かったです…
そんな中やっぱり一番参考になったのは、先輩ママたちの体験談！
同じ様につわりに悩めるプレママの皆さんへ、
少しでも私の経験が役に立てばと思い
今回私が経験した妊娠初期のつわりについてまとめてみました！
何よりもパートナーの支えが一番大事。
ぜひシェアして理解を深めてもらって下さい！
つわりの症状 ～週数別～
- 妊娠6週
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初めての検診。空腹時に気持ち悪くなる食べづわりが始まる。
- 妊娠7~9週
-
便秘の症状が出始める（薬処方）
お米がNGに。嘔吐するようになる。 - 妊娠10～11週
-
食べては吐くを繰り返す（薬処方）
眠気が強く、寝てるか吐くかの生活。
唾液がしんどくなる。 - 妊娠12～15週
-
落ち着く時間が増えるが、夜は気持ち悪くなる。徐々に食べれる幅が広がる。
- 妊娠16週
-
やっと落ち着いた！
私の場合は、約2ヶ月間つわりに苦しみました…
個人差が大きいですが、参考までに詳細をまとめていきます！
【妊娠6週】食べづわりから、つわり生活がスタート
この頃は空腹時に少し気持ち悪さを感じる程度。
ゼリーやチョコレート・飴玉など、軽くつまめる物を常備して普通に過ごしていました◎
食欲旺盛で、普段よりも食事をとっていた印象です！
全然食べられるし、つわり余裕かも?!と感じていた束の間の幸せな時間。笑
- 空腹時に少し気持ち悪い（耐えられる程度）
- 食欲旺盛
- すぐにお腹が空く為、常に何か口に入れていた
【妊娠7~9週】食べづわり終了→吐きづわりへ
先週まで食べづわりの症状があったので何かとつまむようにしてましたが、食べても吐くように。
《食べづわり→吐きづわり・匂いづわり》へ変化しました！つわりも変わるみたい…
妊婦あるあるのお米の炊ける匂いは勿論、冷蔵庫の匂いが気になるように。
（→後に完全NG。匂いを嗅ぐと吐くレベルまで到達しました！笑）
お米の匂いがNGになったことで食べられなくなり、この頃から主食はパンでした。
また、便秘に悩まされ出したのもこの頃から。
病院でマグミットを処方して貰い、食後に飲んでました。ただ食べても吐くので効果は薄かった…
本格的につらくなってきて、「つわり いつ終わる」で検索しまくる日々。
「～16週頃には落ち着く～」という記事を見て、長いカウントダウンが始まったのもこの頃だったな…
- どんどん吐き気が増していった
- 下着の締め付けや屈んだ時の腹圧でも吐き気を感じるように
- 匂いに敏感になり、マスク＋鼻栓なしではキッチンに立てなくなる
- 便秘の症状に苦しむ（薬を飲んでもあまり解消せず）
- 唇の乾燥と口角炎に悩む
【妊娠10~11週】 つわりのピーク！食べた分だけ吐く
私のつわりのピークはこの時期でした…
食べれる量も減り、夜はほとんど吐いてました。
吐き気止めの薬を処方して貰いましたが、効果は薄かったです。
（食前に飲んでましたが、食べれる量が少なかったので食事と一緒に吐いてしまっていたのかも？）
眠気も強く、昼間もほとんど寝て過ごしてました。（横になってると寝てしまっていた）
不眠に悩まされる事は無かったけど、起きてる時間は終始気持ちが悪かったです…
また、唾液の溜まる感覚が気になるようになり、加えて喉に何かつかえてる感じがあってずっと気持ち悪かったです。
調べてみるとこれもつわりの一種みたいで、ここでまたつわりに変化がありました！
唾液は吐き出すことで楽になるという記事を見て実践するも、あまり解消せず…
喉のつかえ感は、恐らく逆流性食道炎の症状でした。（病院に行くのもしんどくて診察は受けてません…）
一番絶望していた時期で、何度も弱音を吐いてました。
でも「つわりがあるって事は、赤ちゃんが育ってる証拠」と聞き、どうにか乗り切った感じです…
体調が悪いと心も弱くなってしまうんですよね…
この時期は本当にパートナーに支えられてました！
- 食べたら吐くの繰り返し
- 夜が一番ツラく、休みの日はほとんどお風呂に入れなかった…
- 1日の大半を寝て過ごす（行動範囲は寝室↔トイレ）
- 唾液・喉と新たなつわりの症状が出始める
【妊娠12~13週】 落ち着く時間が増え始める…！
1日の中で普通に過ごせる時間が、増えていきました！
吐かずに過ごせると、とっても嬉しかったなぁ…
まだ不調の日もありましたが、落ち着く兆しが見え始めた頃です！
少しずつ食べられる物が戻り始めたのもこの頃でした！
お米が大丈夫な日もありました◎（ダメな日のがまだ多かったですが…）
また、マスクと鼻栓をしながらですが、再びキッチンに立てるようになりました。
朝は大体途中で吐いてましたが、一度吐くと匂いが大丈夫に◎笑
- 体調の良い日が出てくる
- スーパーに出かけられるようになるが匂いはまだNG
- まだ眠気は続いており、1～2時間の昼寝は必須
- 食べられる物が戻り始める
【妊娠14~15週】 食べ物が美味しい…！脳貧血を起こす
1週間のうち、体調の良い日がほとんどになりました◎
体調の良い休日には、お昼に公園でピクニックをして気分転換してましたよ！
1~2時間程外出し、帰宅後は昼寝をして体を休ませてました。
色々食べたいと感じるようになり、徐々に普段通りに戻りました！
美味しく感じると、とっても嬉しかった…！
減ってた体重もすぐに戻りました◎笑
そしてこの時期に、脳貧血で意識を失い倒れてしました…
元気になった事で調子に乗ってましたね…
幸いにも母子ともに怪我は無かったですが、危うく大怪我をしていたかもと思うと反省しています。
脳貧血は妊婦さんに起こりやすく、また薬等による対策は無いみたいです…
『眼の前がチカチカ感じたら、お腹を守るためにとにかくしゃがんで！』と先生に言われましたよ！
- 体調の良い日がほとんど
- 症状はたまに匂いで吐いてしまう程度に
- 普通の食事に戻る
- 脳貧血を起こす
【妊娠16週】 完全復活！つわり終了
私のつわりはこの時期に落ち着きました！
急にというよりかは、徐々に元気になっていった感じでしたね◎
菓子パンが主食でしたが、お米が食べられるようになってからはパタリと欲しなくなりました◎
一度吐いた食事メニューも食べたくなくなり、好きだったけどNGになったものも。（今も尚NGのままです…）
また、この時期の妊婦健診で体重が引っかかりました！笑
減っていた体重が戻り、加えて増えた事で数値的に1ヶ月で2.2キロの増加…
200グラムも見逃してくれませんでした◎笑
本当に何でも美味しく感じたので、太り過ぎには注意です！
- 体調が回復する◎
- 匂いも気にならなくなっていき、キッチンとスーパーを克服
- 順調に体重が増加し始める
つわりを乗り切った方法
そんなこんなで、約2ヶ月間に渡り苦しんだつわり生活。
当時の私の体感としては、1日が1週間のようでした…
毎日、全然進まない週数とにらめっこしてました…
そんな私がつわりを乗り切った後、大切に感じた事は大きくこの3つです…！
- とにかく休む
- 薬に頼る
- 考えすぎない
①とにかく休む
「つわりは病気じゃない」とよく言われますが、お腹の中で命を育て始めているので体も勿論戸惑うし、環境を整える為に様々な変化が起こります。
そう考えたら、自分の体が何よりも大事な時期ですよね！
「病気じゃないから…」「他の人は普通に過ごしていたから…」など考えてはダメ！
無理はせず、とにかく休む事が大切です◎
休むことに罪悪感を持たない事が、乗り切るポイントです◎
特に流産の可能性が一番高い時期だからこそ、安静にしましょう！
赤ちゃんを育てられるのは自分だけです！
②薬に頼る
「妊婦さんは薬が飲めない…」と思ってましたが、飲める薬もあります！
私は、便秘薬と吐き気止めの薬を処方してもらってました！
（頭痛薬や鼻炎薬で飲めるものもあります◎）
優しい薬なので、効果バツグン！とまではいきませんが…
少しでも楽になるならと、頼ってました！
水分も取れないほどつらい場合は、点滴も打ってもらえます！
我慢せず、相談してみて下さいね！
偏頭痛や慢性鼻炎がある場合は、予め飲める薬を聞いておくと◎
症状が出てからだと、つわりも重なって病院に行くのすら大変なので…！
③考えすぎない
体調が優れないと、心も落ち込んでしまいます。
初めて経験するつわりだと、尚更ドキドキですよね。
一つ一つの症状をネットで調べてしまったり…
調べることが悪い事では無いですし、不安だから調べちゃう気持ちはとっても分かります！
でも、調べる事でストレスに感じてしまったり、より不安を感じるのであれば避けたほうが心の為です◎
「頑張って食べたのに、また吐いちゃった…」「何にも出来ない…」ではなく、
『吐きたい時に吐けばいい！』 『赤ちゃんを育ててるんだから、生きてるだけで偉い！』
これくらいの気持ちでいきましょう！
1日1日を無事過ごせるだけで120点満点です◎
たまには弱音を吐くのも◎
私は夫に何度も「もう嫌だ！」と、泣きついてましたよ！笑
つわり中に救われた食べ物
ではここで、私がつわり中に食べる事ができた食べ物を紹介いたします！
個人差もあるので、皆さんにも何か当てはまれば幸いです◎
私も先輩ママさんの食べられたものを参考にしてました！
- 菓子パン（惣菜系～甘いものまで）
- インスタントカップスープ（パンやパスタが入ってるもの）
- ポカリ、黄色のアクエリアス（1日分のマルチビタミン）
- ヨーグルト
- スーパーカップ（バニラ）
お米が完全にNGになってから、食事の基本は菓子パンとインスタントのカップスープでした！
「今食べられる！」と感じた時に、さっと食べられたので助かってました◎
ソーセージパン・ドーナツ・レーズンパンが特に食べやすかったです！
カップスープのパスタが入ったタイプは、お腹に溜まるので食べられて助かってました！
飲み物は基本ポカリ、味変でたまに黄色のアクエリアスを飲んでました！
（普段よく飲んでいたお水とお茶は飲めませんでした…）
また、毎朝起きたら3口程度のヨーグルトとポカリを飲んでから動き出してました！
そうすることで、朝の吐き気が少し解消されました◎（ダメな日はダメだったけど…）
ポカリはコップにストローを指して、寝室に常に置いてましたよ！
飲める時にちびちび飲んでました◎
夜が特に体調が悪かったのですが、何も食べられない日もスーパーカップのバニラ味なら食べられました！
ミニサイズを半分程ですが、冷たさと甘みが食べやすかったです◎
こう振り返ると、めちゃくちゃ栄養偏ってます！笑
「赤ちゃんの為に栄養のある物を食べなきゃ…」と考えてしまいますが、
この時期の赤ちゃんは胎盤ではなく卵黄嚢（らんおうのう）から栄養をもらってるそうです！
（赤ちゃんのお弁当箱とも言われ、お空から一緒に持ってくるみたいですよ！）
なので、栄養バランスは気にせず食べられると感じたものを食べれば大丈夫です◎
先生にも『食べられる物を食べてね。水分不足だけ気をつけて。』と言われてましたよ！
夫にしてもらって嬉しかったサポート
最後に、つわり期間中夫にしてもらって嬉しかった事を紹介します！
本当に一人では乗り越えられなかったと感じてます…！
より夫婦の絆が深まり、夫への感謝の気持ちが溢れる結果となったのはつわりのお陰かも…
（出来ればもう二度と経験したくない。笑）
良くも悪くも、この期間にして貰った事は一生忘れないと思います◎笑
ぜひプレパパさんにシェアして下さい！
ではご紹介いたします◎
私が夫にしてもらって嬉しかった・助かったサポートは大きく3つです！
- 家事を引き受けてくれた
- こまめに買い出しへ行ってくれた
- 全て受け止めてくれた
①家事を引き受けてくれた
普段は専業主婦の私が基本的に家事を行ってましたが、つわりの期間は夫にお願いしてました…！
キッチンに立てなかったので、自身（夫）の食事の用意は勿論、お皿洗いもして貰ってました！
夫のお弁当も用意できなかったので、冷凍食品中心ですが自分で詰めて持っていってくれたり…
社員食堂も上手く利用しながら、2ヶ月乗り越えてくれました◎
また、お腹が圧迫されると気持ち悪くなってしまうので、トイレやお風呂掃除もお願いしてました！
特にトイレで吐く際に、匂いや汚れがあると余計気持ちが悪くなってしまうのでこまめに実施してもらってました。
掃除は、使う洗剤やどこまですれば良いのか分からなかったようですが、
この機会に伝えた事で今でも手伝って貰えるように◎
後期でお腹の大きい今、とても助かってます！
②こまめに買い出しへ行ってくれた
主食がパンになったことで、週に2～3回は買い物へ行く形に。（菓子パンは賞味期限が短いので…）
スーパーの匂いがNGな私は買い物に行けず、夫にお願いしてました…！
毎日食べられるものが変わるので、急に「あれが食べたい…！」となる事もしばしば。
週末だけでなく、仕事終わりに車で買いに行ってもらったり、朝のコンビニで調達してもらったことも…
忙しい中文句も言わず、本当に感謝しかないです…！
③全て受け止めてくれた
何よりメンタルが落ち込んでいたこの時期。
心の元気も余裕も無かったです…
胎動もまだ感じないので、赤ちゃんが本当に育っているのかいつも不安でした。
イライラしたり、落ち込んだり、泣いたり…
まさに情緒不安定！笑
そんな私を見ても、夫はいつも気持ちを受け止めてくれてました。
当時は心に余裕も無いので、「男の人は変われないんだから、サポートするのは当たり前！」と思っていましたが、
支える側も相当つらく、大変だっただろうなと今思います。
加えて夫の仕事が1年で一番忙しく、残業・早出ばかりの時期でした…
本当に感謝しかありません…！ありがとう…！
妊娠初期 つわり体験談まとめ
そんなこんなで、夫婦で力を合わせて乗り越えたつわり生活でした…！
こうやって振り返ると、本当につらかったなぁとしみじみ…
お母さんは皆、本当に凄いと思います…！
全ては可愛い我が子に会うため！
一心同体で過ごせるのもこの10ヶ月だけです！
そう思うとほんの少しだけ前向きになれますね◎
そして、妊娠中から積極的にサポートしてくれた夫。
お陰でこれから子育てが始まっても、彼となら大丈夫だなと感じました◎
プレパパの皆さん、妊娠中から子育ては始まってます…！
出来る限りのサポートをお願いしますね◎
つわりで苦しんでいる方が、この記事を見て少しでも救われますように…！一緒に頑張りましょう！
